Ésta Dieta está ideada para deportistas que deban quemar como mínimo más de 800 calorías por sesión de entrenamiento.

DESAYUNO:
Una taza de avena hervida en agua, endulzada con piloncillo y un poco de canela y pasas,6 almendras y 1 manzana roja ó 1 plátano.

ALMUERZO:
Un sandwich de pavo con lechuga, tomate y queso panela o 1 barra energética de proteína con mínimo 30 gramos de proteína.

COMIDA:
Ensalada verde (lechuga, tomate, zanahoria, elote desgranado, queso panela y brocoli o coliflor).
Una taza de arroz hervido y carne, pollo ó pescado (todo el que quieras comer) Ejemplo: 2 pechugas de pollo, 2 T-Bones todo ésto a la plancha ó 3 latas de atún.

TARDE:
Un licuado proteínico con leche light deslactosada, equivalente a 30 gramos de proteína y 1 manzana.

CENA:
Carne, pollo, pescado todo esto a la plancha, también puedes variarlo con queso en salsa, huevos al gusto o atún y sin agregar carbohidratos, o sea, no arroz, no tortillas ó pan, ni tampoco dulces o postres.

Recuerda que la última ración de carbohidratos es la manzana de la tarde que acompañará a tu licuado proteínico, ésto una hora ó media hora como mínimo antes de entrenar por la noche.

Para acompañar tus alimentos te recuerdo que todas tus bebidas sean de preferencia naturales y endulzadas con splenda o agua mineral bonafont ligeri ó topo chico light.

Bueno pues ésta es la Dieta "THAICHAMP" y espero te ayude a mejorar tu desarrollo deportivo. Hasta pronto.

SAWADEE KHRAPP!!!

KHUEN KHRU J.GAMBOA